新疆網(wǎng)訊（記者吳治杰 通訊員趙文華）12月21日，是二十四節(jié)氣中的冬至，中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一，冬至有什么特點(diǎn)，養(yǎng)生需要注意什么？記者采訪(fǎng)了烏魯木齊市友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任瞿慧。
瞿慧告訴記者，冬至是24節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣，也是數(shù)九寒天的開(kāi)始，這一天也是一年來(lái)白天是最短夜晚最長(zhǎng)的日子，陰氣達(dá)到頂點(diǎn)，但陽(yáng)氣也開(kāi)始初升。
所以起居飲食方面，首先應(yīng)該更加注重保暖。俗話(huà)說(shuō)寒由腳下生，出門(mén)需要穿防滑、舒適溫暖的冬鞋，同時(shí)為了防護(hù)陽(yáng)氣散發(fā)，還需要戴上溫暖的帽子。頸部、腰部、腹部也需要做好保暖，防止體內(nèi)陽(yáng)氣被陰氣侵襲。另外，在冬天要早睡晚起，因?yàn)槌渥愕乃呖梢怨套o(hù)我們的陽(yáng)氣，提高身體的免疫力，早睡一般在夜間11點(diǎn)就可以入睡，晚起不是睡懶覺(jué)，而應(yīng)該伴隨太陽(yáng)初升人體陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)時(shí)起床，這樣能夠更好地振奮體內(nèi)陽(yáng)氣。在中午陽(yáng)光較好時(shí)，建議出門(mén)散步曬會(huì)太陽(yáng)，補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣。
從飲食方面來(lái)說(shuō)，冬至除了要按照民俗吃餃子，還需要在接下來(lái)的日子里盡量吃溫補(bǔ)的食物，比如就牛羊肉、核桃、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、山藥等。
從運(yùn)動(dòng)方面來(lái)說(shuō)，冬至以后，天氣十分寒冷，不建議在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以免造成心血管疾病的突然發(fā)作。盡量在室內(nèi)進(jìn)行比較柔和的鍛煉，比如太極拳、瑜伽、八段錦、體操等鍛煉方式，促進(jìn)血液循環(huán)、舒活筋骨、振奮陽(yáng)氣。
進(jìn)入三九以后，也是感冒易發(fā)的時(shí)節(jié)，外出注意戴口罩，每天房屋通風(fēng)30分鐘，寒冷時(shí)候建議逐個(gè)房間來(lái)通風(fēng)。身體虛寒的人群，建議到專(zhuān)業(yè)科室做三九灸、三九帖，來(lái)實(shí)現(xiàn)夏病冬治、提高身體免疫力的作用。一般來(lái)說(shuō)，有呼吸系統(tǒng)、頸肩腰腿疼、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)類(lèi)的疾病，亞健康人群， 都適合中醫(yī)的夏病冬治。
